Viime viikon treenit ja uusia herkkuruokia

Viime päivien hiljaiseloni ei tarkoita, että olisin sortunut herkuttelemaan mielin määrin tai menettänyt kontrollin muutenkaan. Arki on vain ollut kovin kiireistä, eikä se kyllä jatku yhtään vähemmän kiireisenä lähipäivinäkään. Päivät menevät tietysti töissä, ja lopun ajan olen viettänyt joko kuntosalilla tai lasten kanssa. Tietokonetta ei ole kotona avattu edes joka päivä.

Treenit sain taas suoritettua viimeistä myöten. Perjantaina onnistuin jopa HIITissä, sillä jaksoin istua pyörän satulassa puoli tuntia ja polkea kolme viiden sarjan rykäisyä. Meillä on töissä tällä hetkellä niin kiire, että olin ylitöissä sekä lauantaina että sunnuntaina, enkä meinannut sen vuoksi saada liikuntasaldoa edes täyteen, sillä sen ajan jota en ollut töissä, vietin lasten kanssa ulkoillen, ja eilen piti vielä kasata miehen kanssa iso-A:n uusi vaatekaappi ennen töihin lähtöä. Tein sitten kuitenkin niin, että sen sijaan että jäin eilen nukkumaan miehen herätessä lasten kanssa, lähdinkin itse sauvakävelylenkille. Töiden jälkeen kävin sitten vielä salilla tekemässä HIITiin verrattavan lihaskuntotreenin, jossa tehdään 25minuutin ajan neljää liikettä putkeen niin monta kierrosta kuin ehtii. Tänään tein treenin ensimmäistä kertaa ja sain täyteen kuusi kierrosta. Huippusyke oli 173 ja keskimääräinen 155 (mutta mukana myös alkulämmittely crossarilla ja loppujäähdyttely kuntopyörällä jotka menivät rauhallisemmalla sykkeellä). 

Viime aikoina olen saanut paljon inspiraatiota Even blogista. Tässä yksi viime viikon herkullinen uusi kokeilu:

Karppipizza, jonka ohje löytyy täältä.

Täytteenä käytin itse kinkkusuikaleita, herkkusieniä, tomaattimurskaa ja juustoraastetta, mutta tuossahan on rajana vain taivas ja omat makrot. 

Toinen Even blogista saamani ruokavinkki on pannulla paistettu halloumi-juusto. Halloumia on tullut grillattua kesäisin paljonkin, mutta jostain syystä sitä ei ole tullut syötyä muulloin. 

Minua on muuten viime viikon aikana vaivannut paha närästys, joka alkoi aina iltapäivällä. Vatsaan pisti, närästi ja maha turposi palloksi. Yritin miettiä, että johtuuko se ruokavalion runsaasta rasvan määrästä, cashew-pähkinöistä, heran sisältämästä aspartamiinista vai jostain ihan muusta. Jätin nyt alkuun pähkinät pois, ja närästys on ainakin pari päivää vaivannut vähemmän. Toki olen syönyt myös lääkärin refluksitautiini määräämää omeprazolia, eli saattaa olla että sekin on alkanut tehoamaan. Pitää katsoa, jatkuuko närästys vielä nyt alkaneella viikolla.

Syy miksi olen karkkilakossa

Uskokaa tai älkää, mutta EN ole raskaana (vaikka tuo olisi kyllä vauvamasuna tosi suloinen)...

Viime viikon liikuntasaldo ja pari ruokakuvaa

Uutta PT-yhteistyötä on nyt takana yksi "virallinen" viikko, ja sain kasaan ohjelmaan kuuluvat liikunnat eli kolme lihaskuntotreeniä, yksi HIIT ja yksi 50min sauvakävelylenkki matalammalla sykkeellä. Olen melko varma siitä, että ihan joka viikko en tähän pysty. Salitreenit kun ovat kaikki koko kropan treenejä eli niitä ei oikein viitsi tehdä peräkkäisinä päivinä, ja PT ohjeisti että HIITin jälkeen olisi hyvä olla lepopäivä. Sen vuoksi on melkein pakko tehdä yksi lihaskuntotreeni (eli käytännössä kotitreeni) viikonloppuna, samoin se pitempi aerobinen. Pitää ehkä kokeilla, jos joskus ehtisin tehdä päivän aikana sekä aerobisen (vaikka aamulla) ja lihaskuntotreenin iltapäivällä. Jos siis viikonloppu on täynnä ohjelmaa tai ollaan vaikka reissussa niin silloin en siis paljon ehdi kuntoilemaan.

Oli miten oli, olen tyytyväinen jokaisesta viikosta jolloin saan kasaan viisi liikuntakertaa, ja ylipäätään jokaisesta liikuntakerrasta.

Tässä taas muutamia ruokakokeiluja viime päiviltä:

Salitreenin jälkeinen ateria eli chili con carnea ja perunoita

Kukkakaali-juustotikkuja, söin yhtenä päivänä iltapalana ja parina päivänä välipalana

Lepopäivän päivällinen eli uunibroileria (kypsyysaste täydellinen kun heitin uuniin sauvakävelyn ajaksi), kaalia, fetaa, cashew-pähkinöitä ja marinoituja punasipuleita.

Tästä kieltäydyin tänään

Lähiesimieheni jäi tänään äitiyslomalle, ja sen kunniaksi hän oli tuonut töihin ison kipon suklaata. Ilokseni voin sanoa, että minulla ei käynyt edes mielessä että olisin syönyt noita. Parempi niin, sillä karkkilakkoa on takana vasta 7 päivää. 68 jäljellä...

HIITin henkinen haaste - fyysisestä puhumattakaan

PT:n minulle tekemään ohjelmaan kuuluu salitreenien lisäksi myös yksi viikottainen HIIT-harjoitus. Koska työpaikan kuntosalilla ei ole kovinkaan iso lajitelma aerobisia laitteita, olen saanut ohjeeksi tehdä HIITin kuntopyörällä. Kerran sain jo kokeilla sen ihanuutta PT:n kanssa, eilen oli aika suorittaa treeni yksin.

Pelkäsin koko hommaa jo edeltä käsin, sillä tiesin että HIITin tarkoitus on viedä itsensä äärirajoille ja puristaa kaikki mehut pois. Miten ihmeessä minä siitä suoriudun, enkä anna periksi mukavuudenhalulle ja väsymykselle kun syke nousee huippuunsa? No, istahdin kuntopyörän päälle hyvin aikein ja aloin polkemaan. Ensimmäiset viisi minuuttia lämmittelyä meni vielä hyvin. Sitten tein viisi kertaa peräkkäin sarjoja, joissa vuorottelivat 30 sekuntia reipasta polkemista, 20 sekuntia kiihtyvää vauhtia lisävastuksella ja 10 sekuntia raskaalla vastuksella niin lujaa kuin pystyin. Ajan seuraamisessa auttoi puhelimen ajanottotoiminto ja polkemista siivitti hyvä musiikki. Tuon ensimmäisen sarjan jälkeen oli vuorossa viisi minuuttia polkemista kevyellä vastuksella sykettä laskien, jonka jälkeen olisi pitänyt tehdä toinen viiden spurtin sarja ja sitten vielä kolmas.

Minun oli kuitenkin pakko lopettaa polkeminen 15 minuutin kohdalla ennen toista sarjaa. Syy on oikeastaan ihan tyhmä, nimittäin takapuoleni ei enää kestänyt kuntopyörän satulaa. Viimeiset minuutit olivat jo yhtä tuskaa, mutta sinnittelin väkisin että saisin edes 15 minuuttia polkemista täyteen. Positiivista tilanteessa on vain se, että sykemittarin mukaan kulutin tuon vartin aikana yli 200kcal, ja että tuosta voi vain parantaa. Ensi viikolla lupaan pysyä satulassa vielä toisen rykäisyn ajan vaikka mikä olisi! Onneksi tiedän, että HIITissä voi mennä jonkin aikaa ennen kuin itsestään osaa ottaa kaikki mehut irti ihan oikeasti. En osaa sanoa, olisiko minun pitänyt mennä vielä enemmän epämukavuusalueelle, mutta takamukseni oli kyllä sitä mieltä että en olisi pystynyt istumaan satulassa enää hetkeäkään.

Lopuksi vielä sellainen ilouutinen, että minun ei eilisessä valmennuksessa tehnyt lainkaan mieli mitään ylimääräistä. Aamulla olisi ollut kahvin kanssa voileipää, mutta työpaikan pukuhuoneessa syömäni rahka-aamupala riitti. Lounaalla söin vain lohta ja kasviksia, ja iltapäiväkahvin viinereineen skippasin kokonaan. Valitsin lounaalla lohen, vaikka olen syönyt kalaa tällä viikolla jo kahtena aiempanakin päivänä. Toinen vaihtoehto oli nimittäin burgundinpata jossa näytti olevan pekonia ja ties mitä lie, eli lohi oli ravintosisällöltään varmempi vaihtoehto. 

Kun iltapala ja aamupala vaihtoivat paikkaa

Joskus on kiva käydä syömässä valmiissa pöydässä

Olo alkaa muuten olla jo huomattavasti kevyempi kuin alkuviikosta, jolloin jouduin kaivamaan kaapista esiin hameita koska kaikki housut - treenihousuja tai verkkareita lukuunottamatta ja niitä en pue töihin - puristivat liikaa. Tästä on hyvä jatkaa.

Pari ateriaa

Viime päivinä olen syönyt pääasiassa samalla kaavalla kuin viime viikollakin, mutta päivällinen on yleensä (lähes) joka päivä erilainen. Tässä pari  esimerkkiä:

Lepopäivän ateria eli lohta ja ruusukaalia

Treenin jälkeinen ateria eli perunaa, kukkakaalia ja paistettua kuhaa

Iltapalaksi kaakaorahkaa

Nyt en ole kärsinyt öisin nälästä kun olen lisännyt iltapalarahkan joukkoon suklaan makuista proteiinijauhetta. Minun on ollut haastavaa saada täyteen PT:n ohjeistamaan proteiinimäärää, ja tällä tavoin saan tarvittavat grammat kasaan. Annokseen on myös helppo lisätä soijalesitiinirakeita sen verran, että päivän rasvamääräkin tulee täyteen. Lisäksi joukossa on myös chia-siemeniä ja kauraleseitä, nam!

Huomenna on tiedossa vähän haastava päivä, sillä meillä on työpaikan valmennusta erään hotellin tiloissa ja saamme lounaan firman piikkiin (ja tietääkseni myös jotain voileipää heti aamulla sekä iltapäiväkahvin kanssa jotain leivonnaista). Sen tiedän, että lounaalla kyseessä on noutopöytä, ja toivon jonain vaihtoehtona olevan lihaa tai kalaa ilman kovin rasvaista kastiketta. Hiilareihin lupaan olla kajoamatta huomennakin eli leivoksista kieltäydyn aivan varmasti.  Proteiinipatukka ja cashew-pähkinät saavat riittää, ja hyviähän ne ovatkin.

Karkkipäivä?

Ei, en sortunut syömään karkkia heti herkkulakon ensimmäisenä päivänä. Siltä kyllä tuntui kun maistoin ensimmäistä kertaa Star Nutritionin Hers-sarjan palautusjuomaa maussa Vanilla raspberry. Ihan kuin karkkia. Vaikutelmaa lisäsi entisestään karkkimaisen pinkki sheikkeri josta sen hörpin.

Mä varmaan odotan jatkossa treenipäivää ihan jo senkin vuoksi että saa taas juoda tätä ihanuutta...

Treenissä meinasi muuten loppua kunto ihan täysin. Uusi PT osaa asiansa ja treenit on ihan huippuhyviä, eiköhän allekirjoittaneenkin kunto kohta ala koheta...

Huono juttu uudessa ruokavaliossa

Olen tässä runsaan viikon uutta ruokavaliota noudatettuani huomannut yhden huonon puolen. Aamuvuoropäivinä  noin klo 7.30 syömäni aamupalamunakas on niin täyttävä, että minulla ei ole vielä yhtään nälkä siinä vaiheessa kun syön yleensä lounaan klo 10.30 alkaen. Toisaalta en voi lounasta paljon viivyttääkään, sillä pääsen töistä kahdelta ja menen siitä suoraan salille, eli minun pitää ehtiä syödä välipalakin hyvissä ajoin ennen salitreeniä.

Viime viikon lopulla huomasin myös, että minulla alkoi tulla öisin kiljuva nälkä. Alkuviikosta sitä ei vielä ollut, mutta loppuviikosta heräsin nälkään kolmena peräkkäisenä yönä. Ruokaa on siis yli 2000kcal verran ja suurin osa rasvaa tai proteiinia, enkä meinaa saada nukuttua aamuun asti kun alkaa vatsa kurnimaan. Toivottavasti tämäkin on vaan joku ylimenovaihe, joka lakkaa kun noudatan tätä ruokavaliota jonkin aikaa. Päivisin en siis missään vaiheessa ehdi edes tulla nälkäiseksi, mutta se yllättää siis öisin.

Loppuviikosta minulta oli tippunut painoa kilon verran, mutta se tuli takaisin korkojen kera laivareissulla. En siis aio päivittää painoani tänne tällä viikolla, enkä muutenkaan joka viikko, vaan ehkä noin kerran kuussa. Tänään alkaa virallisesti herkkulakko, joka kestää 75 päivää. Jos kyläilen jossain niin saatan syödä kahvileipää - jos tekee mieli, ei väkisin -, mutta jatkan sitten vastaavasti herkkulakkoa yhden ylimääräisen päivän. Aikaisintaan lakko päättyy siis 27.3., mutta tiedän jo nyt pari kolme päivää jolloin mitä luultavimmin syön myös jotain herkkua eli lakko loppunee vasta huhtikuun alussa. Karkit, suklaa ja sipsit ovat joka tapauksessa kieltolistalla, vaikka niitä jossain tarjolla olisikin...

Eilen laivan buffetissa

Voitteko uskoa että tätä ennen oli syöty muuta ruokaa ja juotu viiniä jo niin paljon, että suurin osa jäi syömättä? 

Ihana kipu

Eilen kävin PT:n kanssa läpi treenieni liikkeet. Minulla on ohjelmassa kaksi normaalia koko kropan salitreeniä (joissa tosin molemmissa aina kolmen liikkeen supersarjoja), yksi erikoistreeni jossa tehdään neljää liikettä putkeen 25 minuutin ajan niin monta kierrosta kuin ehtii (parantaen tulosta kerta kerralta), ja yksi kehonpainolla tehtävä (koti)treeni. Kotitreeniä ei eilen katsottu, mutta kaikki nuo salitreenien liikkeet käytiin läpi kaksi kertaa. Siis kaiken kaikkiaan 22 liikettä kaksi sarjaa eli yhteensä 44 liikettä. Uskotteko että oli kunto koetuksella ja tänään lihakset kipeinä?

Noiden lihaskuntotreenien lisäksi ohjelmaani kuuluu yksi HIIT ja yksi matalamman sykkeen aerobinen viikossa. HIITiä olen kokeillut vain kerran PT:n kanssa, saa nähdä kuinka kauan menee ennen kuin saan siitä kunnolla tehoja irti omin avuin...

Huomenna menemme miehen kanssa laivalle, jossa on tiedossa hyvää ruokaa ja juomaa sekä huomisiltana että lauantaina, mutta sitten palaan takaisin ruotuun ja maanantaina aloitan virallisesti (jo tällä viikolla harjoittelemani) herkkulakon joka kestää ainakin 71 päivää ellei vielä joku Facebook-kavereistani tykkää statuksestani. 

Muutos suunnitelmaan

Tänään piti olla työpäivä iltavuorossa, ja sitä ennen olin ajatellut polkea crosstrainerilla tai käydä lenkillä. Suunnitelma kuitenkin muuttui, kun jouduin jäämään lasten kanssa kotiin lääkärintodistuksen kanssa. Onneksi kyseessä ei ole mitään vakavampaa, ja jopa ulkoilimme lasten kanssa reilun tunnin verran kirpeässä pakkassäässä.

Aamupalana eilen valmiiksi tehtyä uunimunakasta

Tonnikalasalaatti, tähän ei vaan kyllästy

Miehen tultua kotiin töistä pääsin vihdoinkin itse sauvakävelylle. Reippailin tunnin ajan ja ihailin täysikuuta. Vuoden ensimmäinen treeni siis vihdoinkin suoritettu!

Tässä vielä kuva päivällisestäni. 

Palapaistia, raejuustoa, cashew-pähkinöitä ja iso kasa kaalia raakana

Välipalaa ja iltapalaa en muistanut kuvata, mutta ne olivat samat kuin eilen. 

Uusi ruokavalio tuntuu näin - ruhtinaallisen - kahden päivän jälkeen sopivan minulle oikein hyvin. Päänsärky on alkanut tänään jo helpottaa, nälkä ei ole ollut yhtään eikä mitään ylimääräistä ole oikein tehnyt mielikään. Rasvan suuri määrä tuntuu yhä oudolta. Toisaalta on ihana syödä cashew-pähkinöitä lähes joka aterialla, käyttää kananmunat keltuaisineen ja lotrata kookosöljyllä, mutta omituista se on kun on tottunut melko vähärasvaiseen ruokavalioon. No, ehkä se on se asia joka tekee tästä ruokavaliosta juuri sen oikean...

Eka päivä tiukkaa dieettiä

Eilen en herkutellut, mutta en vielä syönyt täysin PT:n dieetin mukaan. Tänään olikin jo tarkan ruokavalion aika, ja tältä se näytti:

Kinkku-juustomunakas, kurkkua ja tomaattia

Tonnikalasalaatti, tässä ei mitään uutta

Heraa ja cashew-pähkinöitä

Naudan palapaistia (omat lihat otin erilleen ennen kuin suurustin kastikkeen muulle perheelle), kukkakaalia, tomaattia, raejuustoa ja cashew-pähkinöitä

Rahkaa, soijalesitiinirakeita, chia-siemeniä ja sokeroimatonta mehukeittoa

Kaloreita oli 1932, nälkä ei ollut missään vaiheessa. Herkkuja ei ole tehnyt edes mieli, mutta kiusauksia on varmasti vielä tiedossa. PT:n ohjeistamat proteiini- ja rasvamäärät toteutuivat lähes grammalleen. Jotenkin on vaan ihan omituista että suurin osa päivän energiasta tulee rasvasta, nimittäin 49%. Proteiineja tuli 37% ja hiilareita 15%. Päivän ruoista sain yhteensä 70,5g hiilareita kasvisten ja vihannesten muodossa. Tänään laitoin sekä aamu- että iltateehen teelusikallisen hunajaa, mutta siihen oli PT:n lupa flunssani vuoksi. Olen kärsinyt flunssan lisäksi myös kovasta päänsärystä pari päivää, ja luulen sen johtuvan hiilarivieroituksesta. Toivon mukaan kroppa tottuisi tähän pian ja päänsärky helpottaisi. Tänään kurkkukipu ja nuha alkoivat vihdoinkin helpottaa, eli ehkä pääsen ensi viikolla jopa salillekin. Olo oli vielä eilen niin kamala että peruin huomiselle sovitun PT-tapaamisen jossa oli tarkoitus käydä uusia ohjelmia läpi, mutta ehtiihän sen myöhemminkin. Pääosa liikkeistä on kuitenkin aika tuttuja ja pystyn tekemään ainakin yhden saamista ohjelmista jo nykyiselläkin osaamisella. Huomenna olisi tarkoitus tehdä joko rauhallinen kävelylenkki tai polkea crosstrainerilla ennen töiden alkua, riippuu vähän huomisen säästä.

Sekin pitää muuten mainita, että makeutusaineen käyttö oli tänään hyvin vähäistä. Teehen laitoin sitä hunajaa kuten jo mainitsinkin, ja iltapalarahkaan laitoin makeutusainetta vain pienen tilkan (verrattuna aikaisempaan lotraukseen). Vettä olen litkinyt tänään taatusti enemmän  kuin pitkiin aikoihin, sillä koko aamupäivän tuntui olevan jano ihan koko ajan. Saa nähdä, kuinka pian nesteet lähtevät liikkeelle ja saan turhat turvotukset kropasta pois...

Taas uusi alku

Joku kyseli taannoin tämänhetkistä painoa ja mittoja. Tadaa, tässä ne tulevat, mitattu tänä aamuna:

Paino 83kg
Napa 98cm
Vyötärö kapein 90cm
Lantio 115cm
Rinnanalus 90cm
Reidet 62cm
Hauis/Alli oikea 31cm, vasen 30cm

Olen painanut saman verran viimeksi heinäkuun lopussa 2012, eli ensimmäisen superdieetin ja SD extran jälkeen. Mitatkin olivat tuolloin suunnilleen samat. Nyt minun on turha keksiä enää tekosyitä ruokavalioremontin lykkäämiselle, tai kohta huomaan painavani taas sen 100kg josta aloitin matkani kolme vuotta sitten!

Sain PT:ltä uudet ohjelmat, ja ihan hyvältä näyttää. Ensimmäistä kertaa ikinä minulle ei ole kerrottu tarkkaan että mitä tiettyjä ruoka-aineita minun pitää syödä ja milloinkin, vaan tarkoitus on että opin itse laskemaan ruokien makrot jotta lopputulos on PT:n määräämä. Tiedän siis että kuinka paljon rasvaa ja proteiineja kullakin aterialla tulisi tulla, ja on omalla vastuullani päättää se mitä loppujen lopuksi syön. Hiilarit vedetään nyt alussa ihan minimiin, eli käytännössä saan syödä niitä vain salitreenin jälkeen. Toki minun on lupa syödä vihanneksia ja kasviksia niin paljon kuin haluan, mutta hedelmät, marjat, peruna tai riisi ovat sallittuja vain treenin jälkeen (ja sillekin on grammamäärä annettu). Viljat karsittiin kokonaan pois, eli ei enää kaurapuuroa tai vehnäleseitä pastasta puhumattakaan. Eipä minun toisaalta tule niitä edes ikävä, sillä leipää en yleensä syö muutenkaan ja puuron sijaan tykkään aamupalalla rahkasmoothiesta. Nyt pitää kyllä vaihtaa tuo smoothiekin munakkaaseen, sillä pelkästä rahkasta ei kovin hyvää smoothieta saa kun marjat on pannassa...

Tämä alku on hiilareiden suhteen näin tiukka siksi, että pääsisin eroon sokerikoukusta. Kaloreita kyllä tulee lähes 2000 joka tapauksessa, mutta ne ovat siis pääasiassa proteiineista ja rasvasta. Treenipäivinä kalorimäärä on noin 2200, mutta sekin vaihtelee riippuen siitä kuinka paljon kasviksia syönkään.

Yksi juttu mihin minun pitää jatkossa kiinnittää myös huomiota on makeutusaineen käyttö. Se on nimittäin lisääntynyt aika paljon ihan huomaamatta. Rahkan joukkoon olen lisännyt nestemäistä hermesetasta, teehen ja kahviin makeutustabletteja aina vain enemmän. PT muistutti siitä kuinka runsas makeutusaineen käyttö lisää makeanhimoa, eli siksi sitä pitää vähentää. Määrä kyllä putoaa lähes automaattisesti kun kun vaihdan smoothien munakkaaseen enkä siis syö niin paljon rahkaa, ja olen jo parina päivänä tipauttanut teen joukkoon vain pari makeutusainetablettia kolmen tai jopa neljän sijaan. Ihme kyllä ei edes maistu pahalta, en tajua miksi olen käyttänyt makeutusainetta niin paljon.

Joku voi nyt miettiä että pitääkö tässäkin mennä ääripäähän, eli jatkuvasta suklaansyönnistä hiilareiden lähes täydelliseen välttelyyn. Näemmä pitää ja näillä mennään, mutta yllättäen pariin päivään ei ole tehnyt edes mieli herkkuja! Olen meinannut mennä kaivelemaan herkkukaappia vanhasta tottumuksesta tai syödä lasten kanssa hedelmiä tai esim. ruissipsejä, mutta eiköhän sekin tapa taas unohdu kunhan tässä uudessa ruokavaliossa pääsee vauhtiin. Lupaan myös sen, että tällä hetkellä vaivaava flunssakaan ei saa minua nyt sortumaan, vaikka yleensä se on juuri pahinta aikaa itsekurille. Herkuttelu loppui nyt eilen!

Ei vielä tänään

Aloitan sen vähäsokerisemman elämän huomenna. Eihän se ole väärin kun sanoin lapsille, että piparkakkutalo menee suoraan roskikseen koska kissat ovat nuolleet sitä monta kertaa, mutta itse pelastin roskiskohtalolta ranskanpastilleilla kuorrutetun katon ja söin sen lapsilta salaa?

Kaikki hyvin kun saa syödä mitä vain?

Viimeisten parin viikon aikana olen noudattanut ajatustapaa "jos jotain tekee mieli niin sitä voi syödä". Mitä sitten on tehnyt mieli? Suklaata, suklaata ja suklaata. Lisäksi muun muassa sipsejä, lettuja ja pitsaa. Aamupalalla olen sentään syönyt normaalisti joko rahkasmoothien tai puuroa marjojen ja raejuuston kera, paitsi että jouluna söin vanhempieni luona jokaisena neljänä aamuna joulukinkkua äitini tekemän ruisleivän päällä.

Joululahjasuklaat. Mies maistoi muutaman konvehdin, yksi rasia enää jäljellä...

Jotenkin sitä voisi ajatella, että kun ei tarvitse kieltäytyä mistään niin olisi iloinen ja tyytyväinen. Näin ei kuitenkaan ole. Joulunalustressi sai varmaan muutenkin kiukkuiseksi ja ärtyneeksi, eikä suklaa helpottanut sitä yhtään. Nyt olen tosin ollut pari päivää suhteellisen hyväntuulinen - vaikka olenkin joutunut oikein keskittymään siihen että en hermostu kaikista mahdollisista jutuista - mutta olo on ollut muuten kaikkea muuta kuin hyvä. Vatsa on turvonnut jättimäiseksi, ja jopa "läskihousuni" alkavat olla tukalan tiukat. Turha toivoakaan että toppahousut menisivät jalkaan. Kun kävimme katsomassa ilotulitusta koko perheen voimin niin jouduin jättämään vetoketjun auki ja pitämään housut jalassa vyön avulla. Lisäksi vatsaa pistää ja kivistää, ja närästyskin on tullut takaisin. Olen myös kärsinyt eräästä todella ärsyttävästä vaivasta eli hiivasienitulehduksesta, joka uusiutui vain viikko edellisten oireiden helpottamisen jälkeen. Syömäni ravinnon määrä ja laatu taitaa olla niin huonoa, että kroppa on ihan sekaisin.

Eka ja vika kerta letunpaistoa koko viime vuonna "nyt kun kerrankin saa syödä"

En muuten vielä maininnut ärsyttävää nuhaa, joka on vaivannut jo viikon. Eilen poljin crosstrainerilla 45min, ja sen jälkeen alkoi ärsyttävä yskä joka vaivasi koko illan. Tänä aamuna kun heräsin niin oli kurkkukin kipeänä.

Mietin eilen, että pitäisinkö vuoden vaihtumisen kunniaksi muutaman päivän paaston tai turvautuisin kaupan valmiisiin pussikeittokuureihin, mutta totesin että se voisi sekoittaa kropan vielä pahemmin. Taidankin vaan aloittaa PT:n tekemän uuden ruokavalion noudattamisen heti kun sen saan, eli tässä parin päivän sisällä. Luulisi turvotuksen laskevan nopeasti kun siirryn taas puhtaaseen ruokaan ja jätän ruokavaliosta ylimääräiset rasvat,suolat ja sokerit. Viikon päästä mennään miehen kanssa laivalle ja siellä en stressaa, mutta olisi kai parasta olla sitä edeltävät 7 päivää ilman herkkuja niin ehkä ihan kaikki vaatteeni eivät ehdi jäädä pieniksi ennen "virallista" herkkulakon alkua joka oli siis 12.1. ...

P.S. Unohdin muuten mainita ientulehduksen yhtenä liiallisen sokerinsaannin oireena. Ja ilmavaivat..