Vaakatauko ja valokuvia

En sitten päässyt BC:n ilmaiseen valmennukseen, mutta oikeastaan en ole edes kovin pettynyt. Ehkä olisin saanut siitä uutta motivaatiota ja kropan huippukuntoon, mutta toisaalta on mukavaa ottaa kesä vähän rennommin. Varsinkin kun peilikuva näyttää omasta(kin) mielestä jo aika hyvältä eikä minulla ole koskaan ollut mitään halua lähteä mihinkään fitness-juttuihin mukaan eli normaalipaino riittää minulle.

Teinkin nyt päätöksen siitä, että hellitän painon tarkkailua kesän ajaksi. Vaa'alla kyllä käyn jottei paino pääse nousemaan, mutta en päivitä tuota painotaulukkoa ihan joka viikko. Haasteena onkin saada herkuttelut pysymään kurissa, jotta paino pysyisi edes tässä samassa kesän ajan. Tarkoitus olisi noudattaa Ladypower-haasteen ruokavalio-ohjeita mutta hieman joustaen, en siis aio sanoa EI herkuille kunhan en syö niitä ihan joka päivä. Ehkä syksymmällä on taas motivaatiota jatkaa tiukemmalla ruokavaliolla...

Tässä pari kuvaa tämän päivän salireissulta (ja pukuhuoneesta treenin jälkeen):

Vatsassa olisi vielä paljon tekemistä, mutta sen saa nykyään jo aika hyvin vaatteiden alle piiloon. Eikä se seisten ole enää kamalan näköinen ilman vaatteitakaan (mutta älkää vaan kysykö miten nahka lösähtää kun istuudun...).

On mulla jo pieni habanpoikanenkin...

Tuleva viikko tulee olemaan syömisen saralla aika haastellinen kun lähden huomenna lasten kanssa sinne vanhempieni luokse. Mukaan lähtee kyllä kylmälaukku, ja siellä rahkaa, raejuustoa, tonnikalaa ja vihanneksia sekä tietysti proteiinipatukoita jotta olisi edes jotain dieettiin kuuluvaa mukana. Vanhempieni luona ei taatusti löydy mitään noista mahdollisesti vihanneksia lukuunottamatta. Heillä on tapana ostaa vain kotimaisia vihanneksia, eivätkä he osta niitä talvella kovinkaan paljoa kalliin hinnan vuoksi. Ehkä siellä saattaa nyt jo ollakin kurkkua ja tomaattia, mutta otan siis silti omat varmuuden vuoksi mukaan...

Automatkalle lähtee mukaan myös salmiakkeja ja light-EDiä jotta jaksan ajaa yli 400 kilometriä mahdollisimman vähillä pysähdyksillä... Reissussa ollessani en välttämättä ehdi paljon kirjoittelemaan, mutta yritän päivittää kuulumisia viimeistään ensi viikon lopulla tai sitten puhelimen kautta. Nähdään taas!

PS. Pakko laittaa tähän loppuun linkki todella hyvään blogikirjoitukseen, jota voisin hyvin käyttää ohjenuorana ja esimerkkinä sille, kuinka haluan loppuelämäni viettää. Eli siis terveellisesti eläen ja itsestäni huolen pitäen, mutta ilman liiallista niuhotusta siitä mitä saa tai ei saa syödä jotta lapsetkaan eivät saa kasvaessaan huonoa esimerkkiä - en siis halua olla liikalihava ja kaikkea mahdollista mässäilevä äiti, mutten myöskään jatkuvasti salilla juoksevaa ja omia ruokiaan syövä fitness-äiti jonka esimerkistä lapset voivat saada sen käsityksen että herkut ovat kiellettyä ja syntiä, ja että herkkuihin lasketaan myös hiilarit, hedelmät ja yleensä kaikki mikä poikkeaa annetuista ruoka-ohjeista...

Melkein alaston...

Ostin tänään nettikirppikseltä parit shortsit, sillä en todellakaan haluaisi viettää koko kesää pitkälahkeiset housut jalassa. Jostain syystä oloni on vain nämä jalassa kovin alaston...

Mitä luultavimmin en ilkeäkään poistua edes omasta pihasta nämä jalassa. Näissä reisissä on vielä paljon tekemistä ennen kuin kehtaan näyttäytyä mikroshortseissa ihmisten ilmoilla. 

Ehkäpä saan jalkani vähitellen kapoisemmiksi jos kun noudatan saamiani ruokavalio-ohjeita. Pari päivää menee aina hyvin, mutta sitten tulee lipsuttua. Nyt toivon saavani uutta motivaatiota BodyCampilta tulleesta päivityksestä jonka myötä ruokavalion päivittäinen kalorimäärä laskee 1950:stä 1650 kaloriin. Lisäksi sain iltapalamahdollisuudeksi kinkku-juustomunakkaan, joka vei minulta tänä iltana lähestulkoon jalat alta taivaallisuudellaan!

Dieetissä pysymiseen tuo lauantaista lähtien haasteita se, että minulla alkaa 3,5 viikon kesäloma ja suuntaan heti alkuun lasten kanssa vanhempieni luo miehen jäädessä vielä viikoksi töihin. Tarkoitus on tietysti noudattaa ruokavaliota, mutta vanhempieni luona se on hieman haastavaa, varsinkin kun paino on nykyisin sellaisissa lukemissa että varsinkaan isäni on joskus vaikea ymmärtää sitä kuinka joku ei syö joka aterialla perunaa, tai jäätelöä joka ilta... Olen kuitenkin päättänyt etten ota asiasta suurta stressiä vaan yritän olla pääasiassa lipsumatta jossain määrin kuitenkin joustaen.

Tilanne on tietysti eri, jos sattuisin pääsemään mukaan BodyCampin uuteen ohjelmaan jossa haettiin paria ihmistä ilmaiseen valmennukseen koko loppuvuodeksi sisältäen ruokavaliot, treenit ja PT-ohjaukset. Toivo mukaan pääsemisestä elää yhä (valinnat tehdään näinä päivinä) ja jos pääsisin siihen niin olisin taatusti mukana sataprosenttisesti lipsumatta, mutta saa nyt nähdä...

Ensin hilpeänä, sitten kalpeana...

Perjantai-iltana oli ohjelmassa tätä:

...ja tätä...

...ja tätä:

Ilta oli äärimmäisen hauska ja työkavereiden kanssa oli todella mukavaa juoda, juoruta ja tanssia. Baarista lähdin kotiin kahden aikaan kun iski väsymys. 

Eilen muistin, miksi en juo alkoholia kovin usein. Olo oli nimittäin koko päivän aivan järkyttävä. En ole vuosiin kärsinyt yhtä pahasta krapulasta kuin eilen. Mikään ei pysynyt sisällä enkä voinut tehdä muuta kuin maata sängyssä pitkälle iltapäivään. Vasta viiden aikaan onnistuin syömään banaania, ja illalla upposikin jo pitsaa ja pähkinöitä ilman ongelmia. Olo oli kuitenkin huono siihen saakka kunnes pääsin illalla taas nukkumaan. Onneksi sain sentään potea rauhassa, sillä mies vietti lasten kanssa koko päivän vanhempiensa luona. 

Tänään olikin ihanaa palata takaisin normaaliin päiväjärjestykseen ja ruokavalioon. 

Osaisikohan seuraavan kerran nauttia olostaan ystävien parissa ilman alkoholiakin? Tai ainakin siten että sitä joisi jonkin verran toissailtaista vähemmän... Näemmä pienentyneet kilot merkitsevät myös sitä, että ei todellakaan voi juoda samaan malliin kuin joskus aikaisemmin...

Flunssa tekosyynä

Flunssaista oloa on helppo käyttää tekosyynä sille että lipsuu dieetistä. Tässä  tämän päivän syömiset...

Aamupala klo 7.45

Tänään söin aamupalan töissä (valmistettu jääkaappiin odottamaan jo edellisenä iltana). Aamuvuoropäivinä se on paljon mukavampaa kuin hotkia ruoka kotona lasten vaatiessa huomiota samaan aikaan. Lisäksi jos söisin aamupalan kotona jo ennen seitsemää niin päivän ruokailuväleistä tulisi kovin pitkät. 

Rahkasmoothie

Lounas klo 10.50

Samanlaista salaattia kuin muinakin päivinä, mutta jäävuorisalaatin sijaan mukana oli jääsalaattia. Minä en tosiaan helposti kyllästy...

Välipala klo 13

"Välipala" klo 14.30

Töiden jälkeen oli tarkoitus käydä salilla, mutta flunssaisen olon vuoksi treeni oli pakko jättää väliin. Koska minulla oli aikaa ennen lasten hakemista hoidosta, päätin käyttää auton pesussa. Sorruin sitten ostamaan huoltamolta uuden magnumin puikon hoitamaan kipeää kurkkuani ja söin se autopesussa istuessani. En edes halua tietää, kuinka paljon kaloreita yhdessä tällaisessa on...

Tuon puikon lisäksi join myös yhden ED Green Lightin, mutta siinä ei onneksi ole pahemmin kaloreita.

Päivällinen klo 17

Riisiä ja broileriwokkia

Klo 18

Kupillinen Dolce Guston Mockaa eli kahvikaakaota, ei taida olla ihan kaloritonta herkkua tämäkään...

Iltapala klo 20

Rahkaa, vadelmia, soijalesitiinirakeita ja makeutusainetta

Lisäksi olen syönyt ylimääräisiä c-vitamiinitabletteja pitkin päivää toivoen niiden auttavan flunssan häätämisessä. Olo on siitä huolimatta vain pahentunut päivän mittaan, ja jo seisomaan nousu aiheuttaa huimausta. Aion silti osallistua huomiseen tiimi-iltaan kunhan en sairastu kuumeeseen - ja kuumetta minulla on tuskin koskaan eli toivon mukaan on silti tiedossa hauska ilta...

Voihan kaktus!

Sellainen nimittäin löytyi tänä aamuna kurkusta. Lisäksi kun työpäivää on kestänyt parin tunnin verran, alkaa olo olla muutenkin täysin uupunut vaikka en tee muuta kuin istun paikallani tietokoneen ääressä. Otin töihin lähtiessäni salikamat mukaan tarkoituksenani käydä työpäivän jälkeen treenaamassa, mutta saa nähdä pitääkö tuo suunnitelma unohtaa.

Voi olla, että väsynyt oloni johtuu vain levottomasta yöstä. Pikku-a on ollut pari päivää nuhainen, ja eilen illalla alkoi itku juuri kun olin menossa miehen kanssa nukkumaan puolen yhdentoista jälkeen. Tyttö hoki itkun lomassa että "nuha, a haluaa lääkettä" todella hellyttävästi. Lasten nenäsumute ei auttanut tyttöä nukkumaan, ei myöskään särkylääke, ja puolen kahdentoista aikaan otimme pikku-a:n viereen nukkumaan. Siihen hän nukahtikin melkein heti, mutta olihan se yö tavallista levottomampi pikkuisen ollessa välillä sängyssä poikittain minun ja miehen välissä (luojan kiitos 180cm leveän sängyn!).

Mies jäi tänä aamuna lasten kanssa kotiin lähtiessäni aamuvuoroon, lupasi katsella pikku-a:n vointia että viekö lapset kymmeneksi hoitoon vai ei. Kuumetta ei siis ole lainkaan, mutta tyttö oli kyllä todella kärttyinen heti herättyään. Toivottavasti aamupuuron jälkeen hänen olonsa olisi jo parempi.

Olisi tietysti ihanaa jos lapsi ei sairastuisi paremmin, mutta en myöskään halua oloni pahentuvan. Huomennahan on työpaikan tiimi-ilta, ja olemme parin työkaverin kanssa suunnitelleet että suuntaamme ruokailun jälkeen jatkoille joko jokilaivoille tai työkaverin luokse jos on huono sää. Edellisestä "viihteellä" vietetystä illasta on jo vuosi, ja mies on jo luvannut lähteä lauantaiksi lasten kanssa kotoa pois jotta saan levätä, eli en todellakaan halua jättää hauskaa iltaa väliin! Hus, pöpöt pois!!

P.S. Mies ilmoitti että pikku-a on leikkinyt aamun ihan normaalisti ja pääsee siis hoitoon, toivottavasti päivä menisi pienellä hyvin (eikä allekirjoittaneenkaan olo tästä pahenisi)...

Keskiviikon ruokailut ja uusi haaste

Aamupala klo 8.15

Normaalin kaavan mukaan puuroa ja raejuustoa, kahvi ja aamuvitamiinit

Melkein unohtui ottaa kuva jälkkäriappelsiinista...

Välipala klo 10.45

Lounas klo 13.30

Taas samaa broileri-kasviskastiketta ja spagettia kuin eilen ja toissapäivänä, onneksi en kyllästy helposti. Jälkkäriksi kupillinen kahvia josta ei ole kuvaa.

Päivällinen klo 17.45

Jäävuorisalaattia, tomaattia, kurkkua, paprikaa, tonnikalaa, polar 5:sta, raejuustoa ja rypsiöljyä

Klo 19, mites tässä nyt näin kävi?

Puolikas Koulunäkki-viipale, Oivariinia ja Arki-goudaa, jota meni itse asiassa varmaan 5 viipaletta sellaisenaan...

Kun lapset söivät näkkileipää iltapalaksi, en voinut olla maistamatta ensin yhtä siivua miehen ostamaa uutta juustoa. Se oli niin hyvää, että meni toinen siivu, sitten kolmas, neljäs ja viideskin. Loppujen lopuksi voitelin itselleni vielä puolikkaan näkkärin siivun ja pistin vielä yhden siivun juustoa päälle. Enpä olisi joskus osannut kuvitella, kuinka taivaalliselta niinkin yksinkertainen asia kuin näkkileipä voi joskus maistua.

Iltapala klo 20

Oma iltapalarahka normaaliin tapaan marjojen, soijalesitiinirakeiden ja makeutusaineen kera, miehellä viisi keitettyä kananmunaa ja kaksi viipaletta jälkiuunipaloja juuston ja  Oivariinin kanssa

Iltapalan jälkeen, onneksi eivät ole minun vaan miehen. Itse sorruin kyllä syömään kaksi...

 

 

 

 

 

 

Tänään kävin ennen töiden alkua hakemassa huollosta sinne eilen viemäni Polar F11 -sykemittarini, joka on ollut viimeiset vuodet laatikon pohjalla aivan käyttämättömänä. Syynä uuteen innostukseen on LadyPower-haasteen uusin kisa, jossa voittaa se jolla on kuukauden kuluttua kasassa eniten (sykemittarin mukaan) kulutettuja kaloreita. Kisa julkistettiin toissapäivänä, eli olen monia muita jo pari päivää jäljessä, mutta kaipa sitä voisi yrittää. BodyCampin ohjeiden mukaan mittaria voi halutessaan käyttää vaikka koko ajan, eli luultavasti kisassa pärjäävät he jotka tosiaan pitävät mittaria päällä ympäri vuorokauden.

Oma kulutukseni ei kylläkään ole mitään päätähuimaavaa, ensimmäisten 11 tunnin aikana kulutukseni on mittarin mukaan alle tuhat kaloria. Toisaalta tänään olikin lepopäivä, eikä töissä tietokoneen ääressä istuessa saa paljoakaan kaloreita kulumaan. Leposykkeeni olen huomannut olevan alimmillaan 53, eli aika mukava lukema kun joskus aiemmin syke tuntui hipovan sataa jo sillä että nousin seisomaan... Saa nähdä, jaksanko käyttää mittaria koko ajan, mutta taidan ainakin alkuun nollata lukemat joka ilta ja katsoa minkä verran vuorokausikulutukseni on niinä päivinä kun ehdin kuntoilemaankin...

Tiistaina

Tänään olen taas pysynyt syömisten suhteen hyvin ruodussa.

Klo 8.45 Aamupala
Sain nukkua tänään harvinaisen kauan kun mies nousi seitsemältä heränneiden lasten kanssa. Yleensä en pysty nukkumaan aamuisin jos muualta talosta kuuluu lasten kiukuttelua ääniä, mutta tänään sain tosiaan torkuttua puoli yhdeksään.

Samaa kuin eilenkin, eli rahkasmoothie jonka joukossa appelsiini, mansikoita ja mehukeittoa. Lisäksi omegat, monivitamiini, c- vitamiinit ja d-vitamiini

Kupillinen kahvia rasvattoman maidon ja makeutusaineen kera

Aika pian aamupalan jälkeen ajoin työpaikalle, josta kävin torilla vihannesostoksilla ja sen jälkeen reippaalla kävelylenkillä. 

Kävelylenkin jälkeen menin työpaikalle, jossa ehdin syödä lounaan ennen töiden alkua noin klo 12. Ruokana oli samaa spagettia ja broilerikastiketta kuin eilenkin, enkä taaskaan muistanut ottaa siitä valokuvaa. En kuvannut myöskään jälkkäriksi juomaani kahvikupillista jonka joukossa oli  taas rasvatonta maitoa ja hermesetasta. 

Päivällinen klo 15

Omena ja tonnikalasalaatti. Jäävuorisalaattia, tomaattia, kurkkua, paprikaa, tonnikalaa, raejuustoa, polar 5 -juustoa ja kookosöljyä

Välipala klo 18

Banaani ja proteiinipatukka

Iltapala klo 20.15

Rahkaa, puolukoita, vadelmia, soijalesitiinirakeita ja makeutusainetta

Lasten iltapalan aikana söin lisäksi pari haukkausta pikku-a:n perunarieskasta kun se ei tytölle maistunut, ja join lasillisen light-colaa. Tänään ei ollut edes haluja syödä mitään ylimääräistä, vaikka töissä olikin nälkä jo pian lounaan jälkeen...

 

Paino oli muuten tänään 69,8kg. Eilen 70,4kg eli turvotukset alkavat onneksi hellittää nyt kun olen pysynyt pari päivää taas ruodussa. Vielä pari päivää kokonaan ilman lipsumisia, mutta perjantaina syön työporukan kanssa samaa ruokaa tiimi-illassamme. Ruoka on ryhmämenu eli kaikille samaa, vaikea siis olisikin esittää omia toivomuksia...

Pitikin sattua

Minun oli tarkoitus tehdä tästä viikosta oikein kunnon treeniviikko ja käydä salilla ainakin 4-5 kertaa viikon aikana. Sunnuntaina kuitenkin huomasin, että käsivarteni oli oudon kipeä. Hauiksen ja olkapään seutua aristi, ja kipu vain paheni päivän mittaan. Mielestäni en koko viikonlopun aikana ollut tehnyt mitään tavallisesta poikkeavaa, eli onkohan joku hermo jäänyt pinteeseen? Oli syy mikä hyvänsä, en ole uskaltanut rasittaa käsivartta ja olkapäätä yhtään jottei vaiva vaan pahene.

Eilen kävin tekemässä sovelletun treenin jossa keskityin vain alakroppaan, vatsalihaksiin ja selkään käsiä rasittamatta. Tänään kävin puolestani kävelylenkillä, ja huomenna tai ylihuomenna taas salille jalkatreenin merkeissä. Välillä mietin että käytänkö olkapään kipua vain tekosyynä sille että en menekään salille, mutta parempi kai ottaa varman päälle ja pakko kai vaan antaa olkapään toipua jos se kuitenkin on jostain ärtynyt...

Syömisissä en sentään ole sooloillut, pisteet siitä!

Maanantain ruokapäiväkirja

Tässä ruokapäiväkirja eiliseltä, ruodussa pysyin täysin ja vain yhdeltä aterialta unohtui ottaa kuvat...

Aamupala klo 7.30:

Puuroa ja raejuustoa, kahvi (seassa rasvatonta maitoa ja hermesetasta) ja omega 3-napit. Lisäksi monivitamiini, c-vitamiini ja d-vitamiini

Puuron jälkeen vielä appelsiini. Sheikkerissä latausjuoma odottamassa vettä joukkoonsa, mukana glutamiinia, bcaa:ta ja beta-alaniinia

Klo 8.50-9.50 kuntosalilla

Treenin aikana vettä seassaan glutamiinia ja bcaa:ta

Kuntosalin jälkeen palautusjuomaksi Fastin palautusjuoma (nimeä en muista), kuvassa suurin osa jo juotu

Klo 10.20 Välipala

Banaani ja Fastin uusi proteiinipatukka (kuulemani mukaan sallittu uusimmassa Superdieetissä), on muuten äärettömän herkullista!

Lounaan söin klo 13 töissä enkä muistanut ottaa ruoastani valokuvaa. Ateriani koostui spagetista ja broilerikastikkeesta jossa oli broilerin fileesuikaleiden lisäksi sipulia, paprikaa, porkkanaa, kesäkurpitsaa, mausteita ja Flora 4% kevyt&paksua. Jälkiruoaksi söin omenan.

Päivällinen klo 17.30

Jäävuorisalaattia, tomaattia, kurkkua, paprikaa, tonnikalaa, Polar 5 -juustoa ja kookosöljyä.

Jälkkäriksi lasillinen light-colaa. 

Iltapala klo 20.15

 

Maitorahkaa, puolukoita, vadelmia, soijalesitiinirakeita ja makeutusainetta.

Ruokapäiväkirjapäivät

Helle + liikaa hiilareita = järkyttävä turvotus koko kropassa. Aamulla en meinannut saada edes silmiä turvotukselta auki, ja sormet ovat kuin nakkimakkarat. Viime päivinä on siis tullut taas syötyä liikaa hiilareita, eilenkin sorruin syömään kolme (pientä) palaa kolmen viljan leipää jota laitoin lapsille iltapalaksi. Lisäksi olin päivemmällä lasten luona erään ystäväni luona enkä voinut olla syömättä jälkkärinä ollutta suklaakakkua ja jäätelöä...

Turvotusta pahentaa varmasti myös se, että en usko juoneeni tarpeeksi vettä. Koko viime vuoden merkkasin tunnollisesti ylös jokaisen päivän aikana juomani puolen litran vesituopillisen ja pidin huolta siitä, että sain taatusti kasaan vähintään 3 litraa. Työt aloitettuani huomasin, etten enää muistanut kirjata juomisiani ylös, ja lopetin aika pian yrittämisenkin. Juomani veden määrä on kevään aikana saattanut vähentyä ihan huomaamatta, mutta uskoisin silti juovani vettä ihan kohtuullisesti joka päivä. Tänään olen kyllä litkinyt vettä ihan urakalla. Määriä en ole merkannut ylös, mutta join varmasti useamman litran.

Viime aikoina olen huomannut, että "olen normaalipainoinen ja voin sen vuoksi myös nauttia elämästä" on alkanut olla enemmänkin sääntö kuin poikkeus päivittäisessä elämässäni. Lause on selkeästi ruvennut muuttumaan tekosyyksi herkuttelulle, mutta jos en pidä varaani normaalipaino on enää muisto vain..

Painoni oli turvotuksesta johtuen tänä aamuna yli 70kg, eli nyt on palattava ruotuun ilman muttia. Seuraavat päivät lupaankin kirjata tänne tasan tarkkaan kaiken mitä syön joko kuvien kera tai ilman, jospa se auttaisi pysymään ruodussa. Torstai saa olla tässä ruokapäiväkirjaprojektissa viimeinen päivä, sillä perjantaina vaihdan vapaalle työpaikan tiimi-illan merkeissä ravintolaillallisella. Saattaa olla että jatkan ruokailun jälkeen myös jonnekin terassille jos sää sallii....

Tässä siis tämän päivän syömiseni. Tarkkoja grammamääriä en kerro, jottei BC:n ohjelma paljastu ihan kokonaan, vaikka jossain suhteessa vähän sovellankin. Tänään esimerkiksi karsin hiilareista sen verran että en syönyt hedelmiä aamupalan appelsiinia lukuunottamatta (välipalalle kuuluisi omena ja päivälliselle banaani). Tarkoitus oli myös jättää päivälliseltä hiilarit kokonaan pois, mutta en sitten pystynytkään hillitsemään itseäni perunamuusin ja maksakastikkeen edessä...

Aamupala noin klo 8.30:

Rahkasmoothie. Rahkaa, sokeroimatonta mehukeittoa, appelsiini, mansikoita ja puolukoita. Niin iso annos ettei mahdu kerralla puolen litran tuoppiin...

Kahvi smoothien jälkkäriksi. Kahvin kanssa hermesetasta ja rasvatonta maitoa.

Kuvassa olevien ruokien lisäksi söin monivitamiinin, c- ja d-vitamiinia sekä omega3-tabletteja.

Lounas klo 11.15:

Tonnikalasalaatti, jossa jäävuorisalaattia, tomaattia, kurkkua, paprikaa, rypsiöljyä sekä tonnikalan lisäksi myös 3% salaattijuustoa (ei kuulu BC:n ruokavalioon, mutta käytän hyväkseni Fitfarmin ajoilta saatua lupaa korvata osa proteiinista vähärasvaisella juustolla)

Klo 12.45 Pienenpieni hörppy miehen kaakaosta. Oli pakko maistaa minkälaista kaakaota juuri saamallamme Dolce Gusto -kapselikeittimellä tulee...

Klo 13.30 Välipala

Mannisen Mansikka-valkosuklaa -proteiinivanukasta ja kupillinen Dolce Gustolla keitettyä Zoega-kahvia seassaan hermesetasta ja rasvatonta maitoa

Noin klo 15.30

Lasillinen light colaa ruoanlaiton ohessa

Noin klo 16.30 Päivällinen

Vähän soveltamista. Iso kasa parsakaalia vaa'an kautta käymättä, raejuustoa, maksakastiketta (voi-jauhosuurus) ja sen alla perunamuusia (voilla ja maidolla höystettyä)

Muu perhe söi samaa ruokaa, tässä pikku-a:n annos

Kun annoin lapsille iltapalaa, otin haukkauksen pikku-a:n palasta perunarieskaa mutta sain hillittyä itseni syömästä enempää.

Klo 20.15 iltapala

Iltapalaksi rahkaa joukossaan vadelmia, puolukoita, soijalesitiinirakeita ja makeutusainetta.

Tänään teki pariinkin otteeseen mieli jotain hyvää, mutta ei yhtä pahasti kuin viime päivinä. Päivä oli täynnä touhua kodin siivouksen ja ensi viikon ruokien kokkailun merkeissä, enkä yksinkertaisesti edes ehtinyt kärvistelemään herkkujen himon kourissa. Toivottavasti huomenna olisi yhtä hyvä - tai oikeastaan vielä parempi - päivä.